...da bodo pritisk, stres in močna čustva vedno naravni del športa.
To pa žal pomeni tudi, da nekoristne misli in dvomi ne bodo kar izginili - morali jih bomo enostavno sprejeti kot del igre.
Cilj v športu ni "nikoli biti živčen", "vedno biti samozavesten in motiviran" ali "nikoli narediti napake".
Kljub temu pa je naša glava pogosto naš najostrejši kritik in nam v težkih trenutkih vse prej kot pomaga, kar pogosto negativno vpliva na naš športni nastop, samozavest in zaupanje vase.
Verjetno je vsak športnik vsaj enkrat imel eno izmed naslednjih izkušenj:
...lahko pa se jih naučimo bolje obvladovati in s tem preprečiti, da bi vplivali na naš športni nastop. To lahko dosežemo z delom na naših mentalnih sposobnostih.
Podobno, kot treniramo telo, lahko treniramo tudi naš um, da pomaga našemu športnemu nastopu, namesto da ga zavira.
V težkih trenutkih v športu je uspeh pogosto odvisen od sposobnosti
Delo s športnim psihologom ne pomeni, da "popravljamo" nekaj, kar je narobe. Gre za lastno izbiro in odločitev, da si želimo izboljšati svoj športni nastop.
Gre za razumevanje samega sebe, krepitev samozavedanja ter spoznavanje lastnih ovir na poti do naših ciljev.
Najboljši del? Tega se lahko nauči prav vsak.
Na preteklem svetovnem prvenstvu sem opazila največjo razliko do zdaj. Uspela sem ostati sfokusirana v vsaki borbi posebej in ta fokus ohranjala vseh 5 dni, medtem ko ga običajno izgubim že v 5 minutah. Največji napredek vidim predvsem v svoji zbranosti in pristopu k borbi. Bila sem tudi veliko bolj sproščena kot običajno. Počutim se tudi veliko bolje saj imam veliko manj treme in veliko manj dihalnih napadov. Všeč mi je, da lahko vse zapišem v program in da imam vse vaje, moja razmišljanja in pogled na šport na enem mestu.
Ana Jan, kickboxing in taekwondo
Moje obremenjevanje z napakami se je zelo zmanjšalo in tudi nihanje mojega performanca med tekmami je manjše oz. bolj uravnovešeno. Ne dogaja se mi več, da bi za neko tekmo rekla, da je bila res "obup", saj se znam lažje sfokusirati na mojo nalogo in ohraniti neko pozitivnost v vsaj eni stvari. Opazila sem drugačno razumevanje igre in da ne more biti vedno vse popolno, lahko pa vsaj naredim stvari boljše, da ni konec, če zafrknem eno stvar. S tem ko si stvari pišem, si dogodke veliko lažje zapomnim in jih zato lahko popravim na naslednjih tekmah/treningih.
Lena Trantura, košarka
Delo z Uršo je bilo odlično, vsakič sem užival in se naučil nekaj novega oziroma razširil svoje znanje. Nič se ne more narediti čez noč, ampak lahko rečem, da sem dokaj hitro določene stvari uporabil v športu. Različne vaje in pogovori so mi pomagali, da določeno situacijo interpretiram drugače.
Adi Drnda, hokej
Športna psihologija je pomemben del priprave na tekmovanja in na različne stresne situacije, s katerimi se športniki soočamo. Zdi se mi pomembno, da imamo ob sebi nekoga, ki mu lahko zaupamo in nas na strokoven način usmerja skozi prepreke, ki jih sami težko preidemo. Delo z Uršo poteka zelo sproščeno in brez obsojanja. Je oseba, ki ti daje občutek varnosti in ji resnično lahko zaupaš svoje težave. S svojim strokovnim znanjem te vodi skozi proces spoznavanja sebe in tvojih strahov. Med delom pa se vedno najde tudi prostor za sproščen pogovor in smeh.
K.D., atletika
Največja stvar, ki sem se jo naučila je zagotovo ta, da so napake sestavni del športa in so ključne pri uspehu. Največjo spremembo v svoji igri sem opazila, ko sem se začela ukvarjati z elementi, ki jih lahko kontroliram in ne s stvarmi na katere nimam vpliva. Pridobila sem predvsem na samozavesti in zaupanju vase.
Š.B., košarka
01
Ne rabiš imeti problema, da delaš na svoji miselnosti.